https://medium.com/life-learning/multitasking-is-killing-your-brain-79104e62e930#.5ne8numv8
C'est exactement ça... quand tu fais plusieurs tâches à la fois :
- tu n'es jamais satisfait du résultat et tu as l'impression de n'avoir pas avancé (puisque rien ne se termine vraiment)
- la qualité et l'efficacité du résultat ne sauraient être que moindre (normal)
- ça fatigue tellement le cerveau, qu'on perd des capacités cognitives, parfois de façon durable (il suffit de voir dans quel état on est en fin de journée)
- ça pousse à la dépression et au burnout ( http://www.warriordudimanche.net/article223/comment-j-ai-fait-un-burnout )
Ce qu'il faut ajouter, c'est que la pression de notre environnement est importante et nous pousse à la multitâchisation de nos existences: on doit faire plus, mieux, plus vite etc.
Sans penser à mal, l'entourage passe son temps à demander des choses qui viennent s'accumuler sur la todo provoquant du stress, de la frustration, de la fatigue et à terme la dépression.
Signes alarmants:
- «j'ai l'impression de bosser tout le temps»
- «je n'ai plus de temps pour moi»
- «je suis épuisé dès le réveil alors que je me suis endormi comme une masse tôt hier»
- «il m'arrive de me mettre en colère quand quelqu'un vient me demander quelque-chose dans la journée, même si ce qu'il demande est objectivement insignifiant»
- «j'ai des douleurs ou des désagréments chroniques» (mots de tête, de dos, de ventre, nausées, fatigue, crampes, perte d'appétit etc)
- «je n'ai plus envie de rien, pas même des choses qui me passionnent d'habitude»
- «j'ai du mal à supporter mon entourage habituel»
- «j'ai l'impression que tout repose sur mes épaules et que sans moi, les autres ne s'en sortiraient pas»
Comment agir pour éviter l'excès:
- savoir dire non et refuser des choses dont on sait qu'on n'aura pas le temps de les faire, même si la personne cherche à vous culpabiliser: TRES IMPORTANT ! (vous êtes plus important qu'une tâche à faire ! Si quelqu'un vous culpabilise, retournez lui l'effet en lui disant que vous vous sentez fragile et en vous étonnant qu'il se soucie aussi peu de votre santé.)
- savoir dire oui mais en imposant des délais ou des conditions raisonnables ou en priorisant les tâches. Quand quelqu'un vient vous voir pour ajouter une tâche, dites-lui: «je suis déjà en train de faire ce que tu m'as demandé avant... quelle tâche est plus urgente sachant qu'il me faut au moins xx heures pour la mener à bien ?»
Quand on dit oui et qu'on impose ses conditions, on y gagne sur tous les points: on se montre accessible mais également ferme et déterminé.
- savoir reconnaître ses limites: TRES IMPORTANT AUSSI dans un univers où tout le monde doit être surhumain.
«je suis fatigué, j'en ai marre, je n'y arriverai pas: aujourd'hui je me repose.»
- savoir reconnaître les tâches RÉELLEMENT URGENTES: comment les reconnaître ? facile avec le test du «et alors ?»
>«- va faire les courses et dépose ça à la poste...
>- non, je suis fatigué, j'irai demain, j'ai un creux en fin d'aprème.
>- mais il n'y a plus rien au frigo et ce paquet ne partira que demain alors que je voulais le poster de suite.
>- et alors ?
>- qu'est-ce qu'on fait à manger ce soir ?
>- des oeufs durs mayo et des frites... des pâtes, du riz, des lentilles... ce qu'on veut.
>- c'est pas terrible.../pas équilibré... etc.
>- et alors ?»
etc...
Si les conséquences de la non réalisation immédiate de la tâche ne sont pas GRAVES alors vous avez le DROIT de vous reposer/flâner/glander/procrastiner à la place.
- savoir ne rien faire d'utile, voire ne rien faire du tout: si vous n'y arrivez pas sans penser aux tâches qui vous attendent ou sans culpabiliser, c'est qu'il y a un problème... forcez-vous de temps en temps.
- savoir faire de vrais pauses de temps en temps: les pauses sont NÉCESSAIRES pour la SURVIE à long terme... ce n'est pas pour rien que le monde du travail en ménage encore quelques-unes (et encore): c'est simplement vital.
J'ai sans doute oublié des choses, mais il me semblait nécessaire de redire tout ce que j'ai appris à mes dépends et par la bouche des médecins et psy qui m'ont reçu, écouté et soigné...
Quand la limite est franchie, elle l'est pour longtemps: après un burnout, on n'est plus jamais le même.
Prenez soin de vous !
;-)